Astaamaha
 1. Ka saarida boodhka, manka, kudka caaryada, caarada boodhka, iyo xasaasiyadaha kale.
 2. Ka saarida bakteeriyada badan.
 3. Qaybaha adag ee la qabtay dib hawada looguma sii daayo.
Tilmaamaha
 Qaabka: kartoonnada
 Dhexdhexaad: Fiber la dhalaalay ama walxo fiber galaas ah
  Shaandhaysogalaas:F5, F6F7F8F9 E10 H11/H12/H13/H14
 Hoos u dhaca cadaadiska ugu sarreeya: 450-500pa
 Heerkulka ugu sarreeya: 70
 Qoyaanka ugu badan ee qaraabada: 90%
Talooyin:loo habeeyey iyadoo loo eegayo qeexida macaamiisha iyo shuruudaha.






