Astaamaha
1. Ka saarida boodhka, manka, kudka caaryada, caarada boodhka, iyo xasaasiyadaha kale.
2. Ka saarida bakteeriyada badan.
3. Qaybaha adag ee la qabtay dib hawada looguma sii daayo.
Tilmaamaha
Qaabka: kartoonnada
Dhexdhexaad: Fiber la dhalaalay ama walxo fiber galaas ah
Shaandhaysogalaas:F5, F6F7F8F9 E10 H11/H12/H13/H14
Hoos u dhaca cadaadiska ugu sarreeya: 450-500pa
Heerkulka ugu sarreeya: 70
Qoyaanka ugu badan ee qaraabada: 90%
Talooyin:loo habeeyey iyadoo loo eegayo qeexida macaamiisha iyo shuruudaha.
